先别急着往下翻,看到“monster”这个词，你可能以为我要讲什么恐怖片、悬疑故事，或者一个十恶不赦的坏人，其实不是，今天我想聊的，是那种住在我们心里的“小怪物”：它可能叫拖延，叫嫉妒，叫委屈，叫暴躁，叫“我不够好”，也可能叫“我明明很累却不敢停下来”。
我以前特别怕承认自己心里有这些东西,总觉得一个成年人，尤其是一个看起来还算正常、能上班能社交的人，怎么可以有那么多阴暗的小角落？后来我发现，真正让人累的，不是怪物本身，而是我一边被它追着跑，一边还要假装没看见它，直到有一天，我在便签上写了一句：“i see you monster。”那一刻挺奇怪的，我没有变强大，也没有立刻自律，但我第一次觉得，我不是非得跟它拼个你死我活，我可以先看见它。
说个特别具体的生活实例,上周日晚上，我给自己列了个计划：八点开始写稿，九点半收尾，十点看书，十一点睡觉，结果呢？八点的时候我想“先刷十分钟短视频找找灵感”，再抬头已经九点四十，我一边焦虑一边继续刷，心里有个声音越来越大：“你又完了，你每次都这样，你根本没有自控力。”那天我差点又进入熟悉的自我批斗流程，后来我停下来，打开备忘录写：i see you monster，我看见你了，你不是“我整个人很烂”，你是拖延，你后面还跟着一个叫羞耻的东西，你怕我写不好，所以让我先别开始，写完这几句，我居然能动笔了，稿子写得不算完美，但至少没有烂在草稿箱里。
还有一个例子来自我朋友阿静,她是那种在办公室里永远说“没事我来”的人，有天晚上孩子把牛奶打翻了，她突然吼了孩子一句，吼完自己愣住，又蹲下来跟孩子道歉，她跟我说：“我是不是很可怕？”我说，你可怕的不是那一声吼，是你白天被老板催、被客户改需求、被家里琐事塞满，却一直告诉自己“我可以”，那个怪物叫疲惫，叫“我也想被照顾一下”，她后来做了一件很小的事：每天下班进家门前，在楼道里站三十秒，跟自己说一句“今天已经很努力了”，听起来有点矫情，但她说，至少她不再把最坏的脾气留给最亲的人。
我也有那种“网络怪物”时刻，看到别人数据好、生活光鲜，心里会冒出一句酸酸的话；被人误解时，手指已经放在键盘上，准备打出一段很有攻击性的回复，那个怪物叫嫉妒，也叫害怕被否定，以前我会因为“我居然嫉妒朋友”而更讨厌自己，现在我会先承认：对，我就是有点酸，i see you monster，看见之后，我反而能问自己：我到底想要什么？是想写好内容，还是只想赢过别人？这个问句不一定每次都回答得漂亮，但至少让我从“自动反击”里慢了一拍。
我的个人观点很明确：看见怪物，不是给它发奖状，也不是把一切都推给原生家庭、情绪和压力，看见，是停止用“我怎么又这样”来鞭打自己，然后承担起选择的责任，你可以有愤怒，但不必随手伤人；你可以嫉妒，但不必阴阳怪气；你可以拖延，但可以先把文档打开写三行，真正的成熟，不是心里没有怪物，而是它出现的时候，你能叫出它的名字，知道它想保护什么、害怕什么，然后决定这次听不听它的。
我也想说,别轻易把别人喊成怪物，网络上我们太容易因为一句话、一个观点，就把一个人打包成“坏人”“奇葩”“没救了”，可很多时候，我们看见的只是对方心里那只怪物跑出来的样子，却没看见它为什么跑出来，这不是给伤害开脱，边界要有，责任要担，但在下判断之前，多问一句“他到底在怕什么”，有时能让自己少一点戾气。
如果你今天也正在跟心里的什么东西较劲,不妨试试这句有点中二但挺管用的话：i see you monster，看见它，命名它，和它保持一点距离，你不需要一夜之间变成没有阴影的人，你只需要在下一次它出现的时候，不再假装看不见，也不再把自己一起吞掉。
毕竟,我们不是要消灭怪物，我们是要把自己从怪物手里领回来。